uda i

[...] białko 2,5 g /kg, tłuszczu mało, węgli mało. siła szła do góry, obwody mięśni jako tako też. no ale masy przy takiej ilości kalorii (a jest ona naprawdę mała) raczej nie uda mi się zrobić. w zwiąku z tym mam pytania które produkty nadają się dla endo dla podbicia kalorii, w celu zwiększenia masy ciała(głównie mięsniowej) narazie kupiłem oliwe [...]

[...] butle z eurochemu+ deka 2butle oraz 100metki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1kg na 3ty Ilość spożywanych węglowodanów: 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem [...]

[...] 200mg e5d bo gdzies słyszalem ze lepiej by było e3d Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 g wychodzi na dzien [...]

[...] Trenuje 3 dni w tygodniu, po 3 różne partie ciała w każdy dzień treningowy. A więc 1 dzień klatka + bicepsy + przedramiona, 2 dzień plecy + tricepsy + brzuch, 3 dzień uda + łydki + barki. Trenuje na przemian, czyli trening, dzień przerwy, trening, dzień przerwy. Na duże partie stosuję od 10-12 serii w różnych ćwiczeniach, w mniejszych [...]

[...] ze w ostatnim tyg bede robic badania i zrobimy odblok , trzeba zrobic przerwe. Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia 43.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 98.5cm (duzo wody po swietach wpadlo :)) ) Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal [...]

[...] co drugi dzień i 30 oxy w 3 porcjach po 10 ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -pod [...]

[...] (koks) prosze o jakies nazwy .Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] też kiedyś 1 (!) indywidualny trening KM, po którym przez miesiąc z powodu kontuzji chodziłem z gipsem na łokci ;). Ale to było bardzo dawno temu. W razie potrzeby może uda mi się zdobyć budżet na prywatne treningi. Podczas tych 3-4 miesięcy mam nieograniczony limit czasu na zajmowanie się treningami (no, ograniczony do długości doby). [...]

[...] wiem ile %BF straciłem. Wiecej info w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-81 Wzrost: 183 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: -- Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.55 % Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening pchniecia kula. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jeszcze raz pomocy !!! Moze napisze czego juz probowalem: - rozmaite sztyfty, - antidral i Etiaxil: bezbarwny antyperspirant pod pachy i na dlonie, - picie herbaty z szalwi Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za odpowiedzi ! Jeśli komuś się uda mi pomóc tzn poda sposób który mi pomoże to się napewno odwdzięcze w zł $$$ :D Pozdrawiam ! Kuba85

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : Praca - więcej na nogach niż na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Treningi FBW/Interwaly/cardio 4-5 razy w tygodniu Odżywianie : [...]

[...] 15 omki i 25 prolongatum pomozcie mi to rozlozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli [...]

[...] ale nie z brzych .oco ty chodzi prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu [...]

Trenuję już 2.5 roku lub dłużej, niestety w te wakacje nie będę miał dużego dostępu do siłowni, jeśli się uda to będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Proszę was o radę w sprawie diety i treningu. Zależy mi tylko i wyłącznie na utrzymaniu obecnej formy po redukcji. Trening na siłowni będzie we wtorek i piątek myślałem żeby robić wtedy FBW oparte na 2 [...]

[...] pomoc w dobraniu diety i formy treningu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc ____________________________________________________________________________ BF na poziomie 16% ale narazie olać to. Plan jest taki: 1 masa do 78-80 kg (do końca lutego tyle ile się uda) 2 redukcja do wakacji 3 patrz 1 4 patrz 2 Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-31 19:27:31

[...] zrobić, nie chce sie zapuścić.. Pomożecie ? Pozdrawiam ! Wiek: 21 lat Waga: 84kg Wzrost: 178cm Straż treningowy: Mały Obwód pasa: 93cm Obwód klatki piersiowej: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport: Póki co brak Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] 15/15/15 piątek - nogi + barki + kaptury + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8 wykroki ze sztangą na barkach 12/10/8/8 uginanie nóg leżąc (dwu głowy uda) 12 10 8 wspięcia na palce 25-20 wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 12/10/8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w [...]

[...] Czy dam radę zrzucić brzuch samymi brzuszkami?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzień [...]

[...] powtorzen i wiecej razy po 6kg na 1 reke tam fota reki ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]